Conseils de santé pour la mère et l’enfant

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Donner naissance est une expérience unique.

Vous voulez parcourir le voyage de la préconception au post-partum en toute sécurité et avec bonheur. Cela nécessite des soins médicaux adéquats avant, pendant et après la grossesse et l’accouchement. Les soins médicaux avant la conception sont importants pour les deux parties. Les soins sont adaptés pour répondre aux besoins individuels. Il est généralement conseillé aux médecins qui planifient des couples de planifier un bébé de limiter ou d’arrêter les dépendances à la cigarette, à l’alcool ou à d’autres substances similaires. La future mère devrait commencer à prendre de l’acide folique quotidiennement au moins un mois avant de concevoir et continuer le médicament pendant la grossesse. De cette façon, vous êtes assuré de la croissance et du développement appropriés de la colonne vertébrale et du cerveau de votre bébé. N’oubliez jamais de consulter votre médecin au sujet de la prise de médicaments, en particulier les médicaments en vente libre, car certains d’entre eux provoquent des malformations congénitales. Vivez dans un environnement heureux et sans stress. Les soins de grossesse comprennent les soins pour la santé et le bien-être de lamère et de l’enfant. Un exercice léger régulier maintient le poids corporel et la circulation sanguine et empêche les sautes d’humeur.

Au fil des semaines, évitez de soulever des objets lourds et d’effectuer des tâches quotidiennes qui nécessitent trop d’efforts. Un sommeil régulier fournit à votre corps l’endurance nécessaire pour faire face aux changements physiques dans votre corps. Une alimentation équilibrée composée de légumes à feuilles, de fruits, de légumes, de protéines et de céréales est essentielle pour toutes les femmes enceintes. Passez à un régime de poisson pour augmenter le niveau de QI de votre bébé. Offrez-vous des envies, mais n’oubliez pas de limiter les portions. Surveillez votre poids. Il va manger pour deux et un gain de poids est attendu. Il est normal de gagner environ 35 livres pendant la grossesse. Un gain de poids excessif peut rendre le travail difficile. Portez des vêtements et des chaussures appropriés. Des chaussures plates et confortables répartissent uniformément le poids de votre corps et empêchent l’enflure de la cheville et la rétention d’eau.

Évitez les vêtements serrés. Cela permet à votre bébé de se déplacer librement dans l’utérus. Pour ceux d’entre vous qui aiment le spa, évitez le sauna et le jacuzzi. Soyez prudent avec les huiles essentielles que vous utilisez; certains peuvent provoquer des contractions indésirables. Appliquez un écran solaire à FPS élevé pour protéger votre peau sensible des coups de soleil. Voyagez prudemment. Évitez les routes cahoteuses. Il est plus sûr de limiter le vol au deuxième trimestre de la grossesse. Vérifiez votre état et appelez un médecin lorsque vous remarquez quelque chose d’inhabituel. La période post-partum est le moment où votre corps revient à son état précédent. Les changements physiques que vous ressentirez comprennent les contractions, les douleurs musculaires et les saignements.

Soulagez la douleur avec des bains chauds. Buvez plus de liquide pour éviter la constipation. Faites attention à l’hygiène Prenez soin de vos seins et de vos mamelons. Attendez-vous à une certaine douleur une fois que votre bébé commence à allaiter, mais consultez un expert en lactation si la condition persiste. Nourrissez votre corps avec des aliments nutritifs. Évitez la malbouffe, l’alcool et les cigarettes. Suivez régulièrement des exercices légers et reposez-vous. La dépression post-partum et les sautes d’humeur peuvent vous faire pleurer et vous sentir insuffisant. Bien que se sentir faible après l’accouchement soit le résultat de changements hormonaux et soit normal, l’incapacité à y faire face peut être un signe de dépression post-partum. Demande à ton docteur de l’aide.