3 conseils pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme avec un style de vie occupé

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La vie a cette façon astucieuse de ramper et de lancer des balles courbes de gauche à droite.

La vie arrivera toujours. Il y aura toujours une journée bien remplie au travail ou des problèmes familiaux ou des hauts et des bas dans les relations ou les enfants malades. Une fois que le conflit éclate, il semble que les routines de santé et de remise en forme deviennent folles. Nous recherchons des plats réconfortants ou nous n’avons tout simplement pas envie de bouger. Cependant, ce sont les choses qui nous aident à rester clairs et équilibrés à la fois dans le corps et dans l’esprit! Alors, que faisons-nous lorsque le conflit nous frappe au visage (et cela arrive à tout le monde, donc si vous lisez ceci, vous n’êtes pas seul)? Éviter les conflits est déraisonnable car nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui nous arrive. Découvrir comment naviguer dans n’importe quel problème est ce qui doit arriver pour rester sur la bonne voie. Je pense que nous abordons souvent les objectifs de santé et de mise en forme avec un état d’esprit «tout ou rien». Par exemple, vous pourriez penser que votre journée est gâchée parce que vous avez dévié de votre régime alimentaire avec un repas ou une collation malsains. Ou, vous avez décidé de ne pas faire de l’exercice aujourd’hui parce que vous n’étiez pas en mesure de faire les 60 minutes que vous aviez prévues. Au lieu de faire quelque chose, vous n’avez peut-être rien choisi. Il a abandonné le deuxième jour de 30 jours d’alimentation propre. L’un de ces éléments vous semble-t-il familier? Il n’est pas nécessaire que ce soit tout ou rien et quelque chose vaut mieux que rien. Mes conseils ci-dessous peuvent vous donner une perspective sur la façon d’atteindre vos objectifs de santé et de forme physique, même lorsque la vie vous lance une balle courbe. Ma philosophie est l’éducation, le mouvement, l’état d’esprit. Si nous pouvons travailler pour nourrir notre corps, le bouger consciemment et maintenir une attitude saine, nous pouvons fonctionner un peu mieux jour après jour, semaine après semaine, mois après mois, et éventuellement acquérir régulièrement les habitudes saines dont nous avons besoin. . atteindre l’équilibre corporel total 1. Nourrir. Concentrez-vous sur une petite chose à la fois. Commencez simplement et travaillez à partir de là. Ne vous attendez pas à changer vos habitudes alimentaires du jour au lendemain. De petits changements exécutés jour après jour, semaine après semaine, etc. ils peuvent conduire à de très grands changements. Choisissez une petite action nutritionnelle et pratiquez pendant une semaine ou deux avant d’ajouter un nouveau changement.Exemples: Travailler sur le contrôle des portions (quelle que soit la qualité des aliments), ajouter un repas coloré à chaque repas, prendre 15 minutes pour préparer des aliments sains pour demain ou sauter votre collation sucrée après le dîner (passez à une alternative saine). Vous pouvez manger lentement et mâcher complètement votre nourriture, ou vous concentrer sur l’équilibre de vos repas afin d’avoir des protéines, des glucides et des graisses à chaque repas. Sauter les aliments transformés à un ou deux repas par jour est également une autre excellente option. Ce ne sont là que quelques exemples, mais c’est à vous de déterminer le petit pas que vous pouvez faire pour améliorer votre nutrition. Mouvement Profitez du temps dont vous disposez. Faites de la place dans les petites poches de votre temps. Nous nous fixons à l’heure si souvent que nous ne nous rendons pas compte qu’un peu vaut toujours mieux que rien. Par exemple, il est si facile de penser que vous devez faire de l’exercice pendant 30 minutes à 1 heure. Est-ce que 15 minutes de cette séance d’entraînement ne seraient pas mieux que rien? La réponse est oui! Alors serrez ce que vous pouvez quand vous le pouvez. Rendez-vous non conventionnel. Peut-être que vous n’avez pas le temps de faire un «entraînement». Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez. Peut-être que vous prenez les escaliers ce jour-là au lieu de l’ascenseur. Garez-vous sur la place de parking la plus éloignée de l’immeuble (halètement!) Pour quelques marches supplémentaires. Levez-vous de votre bureau et marchez pendant une minute toutes les 15 à 20 minutes. Courez sur l’aire de jeux avec vos enfants. Le mouvement ne doit pas toujours être sous la forme d’un entraînement HIIT de 30 minutes. Il peut être mobile et actif, à l’extérieur ou à l’intérieur. Comment pouvez-vous obtenir un peu plus de mouvement? Bougez consciemment. Faites très attention à votre corps et à ce qu’il essaie de vous dire. Votre corps et votre niveau d’énergie fluctueront de jour en jour, alors profitez des entraînements plus vigoureux lorsque vous le pouvez, et ajoutez également une récupération active, des entraînements plus légers, ou même du yoga ou des étirements si nécessaire. État d’esprit N’abandonnez pas Ne jetez pas l’éponge en mangeant correctement et en bougeant votre corps. Il semble facile d’adopter l’approche du «tout ou rien», mais ce n’est pas nécessaire. Il y a toujours quelque chose de mieux que rien. N’abandonne pas! La vie va et vient pour tout le monde. Jetez un œil à votre situation actuelle et à ce qui peut faire en sorte que cela fonctionne en ce moment – le plus important est d’honorer où vous êtes. Vous seul savez de quoi vous êtes capable à ce moment de votre vie. Assurez-vous que les petites étapes que vous prenez sont réalisables à 100% pour vous et votre style de vie. De petites étapes au fil du temps peuvent entraîner de grands changements.