Approches holistiques de la santé et du bien-être

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Les maladies liées au mode de vie comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques coûtent des milliards de dollars en soins de santé chaque année.

Non seulement ils prennent une grande partie de votre temps, mais ils présentent également des risques de décès prématuré et diminuent au moins votre capacité à profiter des choses que vous aimez faire.Au lieu de vivre avec un handicap et la maladie, il existe plusieurs façons holistiques de Améliorez votre santé et évitez les difficultés des maladies chroniques. Activité physique régulière L’exercice présente de nombreux avantages pour la santé. L’exercice peut inclure des exercices d’aérobie comme la marche, la course, la natation ou le cyclisme, ou des exercices anaérobies comme soulever des poids et utiliser des appareils de musculation dans le gymnase. La recherche a constamment montré que faire de l’exercice régulièrement peut réduire vos risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et de nombreux types de cancer, y compris le cancer colorectal et le cancer du poumon. L’exercice n’est pas seulement quelque chose que vous faites pour votre santé. ton corps. L’exercice peut aussi facilement améliorer votre santé mentale. L’exercice est connu pour augmenter les endorphines endogènes dans le cerveau pour que vous vous sentiez mieux et que vous ayez moins de perception de la douleur, et il diminue également vos chances de mort prématurée. Une étude menée par Brigham and Woman Hospital a révélé que les personnes qui participaient à un programme d’exercice régulier avaient un risque réduit de mort prématurée de près d’un tiers. Maintenir un poids santé Il est bien établi que les personnes ayant un poids normal pour la taille sont en meilleure santé et travaillent mieux dans leurs activités quotidiennes. Malheureusement, l’obésité est à la hausse et cela signifie une augmentation des maladies chroniques. Il existe de nombreuses façons de maintenir votre poids dans la fourchette normale. Faire de l’exercice quotidiennement peut grandement contribuer à améliorer votre poids et une alimentation saine et hypocalorique est également essentielle pour éviter la prise de poids et les problèmes médicaux qui accompagnent le surpoids.

. Vous n’êtes pas obligé de changer radicalement votre poids. Perdre quelques kilos peut faire la différence entre une mauvaise santé et une bonne santé. Faites-vous vacciner et dépister les maladies chroniques. Bien que se faire vacciner contre la grippe ou la pneumonie ne soit pas techniquement holistique, il y a des choses importantes que vous voudrez faire, surtout en vieillissant. De plus, vous devriez consulter régulièrement votre médecin pour un test de dépistage de nombreuses maladies chroniques qui entraînent une mauvaise qualité de vie. Le dépistage du diabète ne peut qu’identifier votre risque de maladie et peut vous aider à éviter les complications de cette maladie chronique. Le dépistage du cholestérol peut également identifier votre risque de maladie cardiaque et peut vous conduire à de meilleures habitudes alimentaires qui réduiront votre cholestérol et amélioreront votre santé globale. Rester social Les personnes qui s’isolent sont en moins bonne santé que celles qui passent du temps avec leurs amis et leurs proches. Cela peut impliquer de prendre le temps de manger en famille, de sortir régulièrement avec votre conjoint ou de participer à un programme d’exercice avec un ami proche. Votre réseau social est aussi important pour votre santé que toute autre activité saine à laquelle vous pouvez participer. L’activité sociale maintient votre cerveau en bonne santé et favorise le bien-être émotionnel, et lorsque vous vous sentez bien, votre corps s’épanouit, c’est vraiment aussi simple que cela.