Les étapes du Dr Ken Cooper vers une bonne santé font l’objet d’une mise à niveau bien nécessaire

      Commentaires fermés sur Les étapes du Dr Ken Cooper vers une bonne santé font l’objet d’une mise à niveau bien nécessaire

Introduction Kenneth H.

Cooper, M.D., aujourd’hui âgé de 86 ans, est le gourou vivant le plus célèbre dans le domaine du fitness. Il est le père du mouvement aérobie dont les livres, la clinique médicale, la recherche et les conférences ont probablement transformé un million ou plus de passionnés de télévision en athlètes réguliers. Le premier livre de Cooper, Aerobics, rappelle une partie de la sagesse de Schopenhauer, qui a noté que toutes les réformes ont trois étapes: d’abord elles sont ignorées, puis elles sont vigoureusement opposées, et finalement elles sont acceptées comme évidentes. Je connais le Dr Cooper. Lui et sa femme Millie sont largement admirés. Seul un maniaque se fâcherait, critiquerait, serait pointilleux ou se mettrait en colère contre votre travail. Vraiment, qui oserait donner une évaluation négative sur les recommandations de ce célèbre gourou de l’exercice? Eh bien, je le ferais. Je suis opposé aux Douze étapes très médiatisées de Cooper pour une bonne santé. Les 12 étapes de Cooper ne doivent pas être confondues avec les bien connues 12 étapes de l’alcool anonymes, les 12 étapes de Joshua Rosenthal pour améliorer votre santé pour la vie ou le livre de Gabriel M. A. Segal, Douze étapes vers la santé et la sérénité psychologiques. Je ne suis pas non plus amoureux de ces approches en 12 étapes, mais cet examen ne concerne que les recommandations distinctives en 12 étapes du Dr Cooper. 1. Arrêtez de consommer du tabac et de la drogue. 2. Limitez votre consommation d’alcool à 10 verres par semaine au maximum. 4. Utilisez moins de sel, mangez moins de matières grasses, en particulier de graisses animales. 5. Mangez plus de légumes frais 6. Évitez l’obésité. 7. Prenez des compléments alimentaires appropriés, y compris du calcium et des vitamines antioxydantes C, E et A. 8. Votre ceinture de sécurité est plus rapide 9. Évitez l’exposition au soleil 10. Faites-vous vacciner 11. Obtenez des soins prénataux appropriés. 12. Obtenez des examens médicaux réguliers. Les étapes sont répétitives et évidentes (éviter le tabagisme et l’obésité), trop générales (combien plus de bonnes choses, combien moins de mauvaises?), Discutables (prendre des suppléments), et dans un cas, inapplicables à la moitié de la population (prénatale soins) En bref, ils ne sont pas beaucoup. De la part d’un expert en fitness aussi acclamé, je pense que nous devrions nous attendre à 12 conseils d’exercices révolutionnaires et spécifiques que nous ne connaissons pas encore, tous raisonnablement spécifiques. Bien sûr, 12 VRAIS conseils de bien-être seraient les meilleurs. Les étapes de Cooper reconsidérées Voici un aperçu de chaque étape 1. Arrêtez de consommer du tabac et des drogues? Est-ce que vous plaisantez? C’est impossible pour la plupart des gens parce qu’ils ne seraient pas pris vivants ou morts avec des produits du tabac. (En ce qui concerne les médicaments, eh bien, cela dépend des médicaments.) Pourtant, la plupart des gens ne fument pas et n’abusent pas de drogues, bien que les analgésiques (opioïdes) soient un problème sérieux! Une étape de remplacement pour ceux qui ne pratiquent pas cet aspect odieux de l’autodestruction – essayez de faire au moins 23 bons rires par jour, plus si possible. Dix boissons alcoolisées par semaine? C’est beaucoup! L’alcool fait grossir, coûte cher et contient souvent du sucre. Une consommation excessive d’alcool donne souvent l’air stupide. Une étape de remplacement: buvez au moins huit verres d’eau par jour 3. Commencez à faire de l’exercice? Où étiez-vous? Sur la Lune? Personne ne peut se sentir bien sans exercice régulier et sans maladie prématurée ni mort sans garantie, à moins que vous ne mourriez d’abord d’un accident ou autre. N’entrez pas dans la maturité sans cela! Une autre étape: augmentez votre programme d’exercice! Faites plus que les exigences quotidiennes minimales pour éviter la maladie. Suivez les conseils du regretté Dr George Sheehan: Soyez un bon animal et bougez souvent, avec grâce et puissance. Moins de sel, moins de gras? Tu peux faire beaucoup mieux. Pensez à devenir végétalien. Même un demi-cul végétalien, ou végétalien à temps partiel, également connu comme végétarien. Cela aidera à réduire la cruauté envers les animaux et probablement à perdre du poids si vous avez besoin de perdre du poids. Plus de légumes frais? Ça dépend. Cela dépend de la quantité que vous mangez actuellement. Une étape alternative: concentrez-vous moins sur la nourriture et plus sur l’ajout de sens et d’excitation à la vie. Nourrissez vos passions. 6. Évitez l’obésité? Bien sûr. Bonne idée. Assurez-vous également d’éviter l’exposition aux radiations, aux reptiles affamés, au Parti républicain et à la peste bubonique. Une étape de remplacement: Engagez-vous à atteindre et à maintenir un corps en forme grâce à des exercices tout au long de la vie et de bonnes habitudes alimentaires. 7. Compléments alimentaires? Rares sont ceux qui en ont besoin. La Harvard Health Letter note que si les suppléments fonctionnaient vraiment (douteux pour la plupart), ils auraient des risques d’effets secondaires et d’avantages. Aucun médicament n’est totalement sûr, même s’il est pris comme indiqué. 8. Attachez votre ceinture de sécurité? Avez-vous besoin du Dr Cooper.