Idées pour la santé et la forme physique des hommes

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La forme physique a toujours été confondue avec une grande silhouette.

En général, c’est l’état de santé. Il est nécessaire d’avoir un corps sain afin que nous puissions nous concentrer sur d’autres aspects importants et les personnes dans notre vie au lieu de passer la plupart de notre temps précieux à être malade et de mauvaise humeur. La forme physique peut être obtenue en mangeant la bonne quantité d’aliments nutritifs, en faisant de l’exercice et en dormant suffisamment. La combinaison de tous les facteurs ci-dessus est nécessaire et l’échec dans n’importe quel domaine ne garantira pas ce que nous recherchons, à savoir la forme physique.Bien que la définition de la forme physique pour les hommes varie d’un individu à l’autre, les bases comprendront certainement une force accrue, une plus grande immunité. et résistance, plus grande flexibilité, meilleure composition structurelle et plus de muscle. Le muscle est la clé pour brûler plus de calories, augmenter votre métabolisme au repos, améliorer la force et améliorer votre apparence contrairement à la graisse. Voici donc quelques idées de fitness qui vous aideront à avoir un impact permanent sur votre corps et vous donneront le physique dont vous avez toujours rêvé. Le régime d’exercice consiste généralement en cardio et musculation. L’entraînement cardio est bon pour brûler des calories. Mais la musculation est importante pour tonifier des parties spécifiques du corps et construire des muscles. Le nombre de répétitions ou de répétitions effectuées en musculation dépend de l’exercice effectué et de la raison pour laquelle il est fait. L’efficacité et le nombre de répétitions sont également affectés par le métabolisme, la génétique, l’âge, la nutrition, la condition physique et la mentalité de la personne, pour n’en nommer que quelques-uns. Le processus de levage de poids met le corps à rude épreuve et le corps essaie de compenser cette condition en développant les muscles. Le nombre de répétitions à effectuer est un sujet de débat depuis des temps immémoriaux. Les faibles répétitions vont généralement de un à cinq. Fondamentalement, ils provoquent des changements neurologiques plutôt qu’une augmentation réelle de la taille du muscle. Ils vous rendent neurologiquement plus fort et la force provient d’adaptations spécifiques du système nerveux pour faire face au stress de la levée de poids. Les répétitions moyennes varient de six à douze. Ici, les adaptations ne sont pas aussi neurologiques que cellulaires et métaboliques. Il y a une augmentation considérable de la taille des muscles et la force est également gagnée. Pour les répétitions plus élevées allant de treize à vingt, les changements sont purement métaboliques et non neurologiques. Le nombre plus élevé de répétitions augmente seulement la résistance locale et il y a très peu d’augmentation de la force et de la taille des muscles. Il n’y a pas de ligne claire séparant les adaptations neurologiques des adaptations métaboliques. Enfin, après une période de musculation, un point de non-changement est atteint. Il est maintenant temps d’essayer différentes procédures, d’augmenter ou de diminuer le nombre de répétitions et d’expérimenter avec différents poids.Il est recommandé aux athlètes ou aux personnes à la recherche d’une augmentation de leur force et de leur vitesse de s’entraîner entre une et cinq répétitions. Les personnes qui cherchent à augmenter leur masse musculaire devraient principalement s’entraîner entre six et douze. Ils devraient également s’entraîner entre trois et cinq pour obtenir plus de force et de puissance. Ils doivent également faire une partie de l’entraînement de l’ordre de 13 ans et plus pour développer des fibres musculaires à contraction lente, améliorer la densité mitochondriale et provoquer une augmentation de la capillarisation.