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Pourquoi envisager une application de fitness?

La santé et la forme physique sont devenues la nouvelle religion, car de plus en plus de personnes recherchent une vie meilleure sans problèmes de santé coûteux et parfois douloureux.

Plus tôt vous pourrez commencer à prendre soin de votre santé, mieux vous vivrez une vie meilleure. Mais en matière de santé et de remise en forme, il n’est jamais trop tard pour commencer à faire des changements. Le changement le plus simple vers un meilleur mode de vie peut être tout ce dont vous avez besoin pour voir une différence dans votre santé.En raison des demandes d’une meilleure santé, des applications mobiles liées au fitness ont été développées. Il est révolu le temps où vous deviez être dans la salle de sport pour obtenir un entraînement enrichissant. Un entraîneur personnel est nécessaire pour vous guider tout au long du processus, mais cela signifierait aller là où se trouve le formateur. Mais avec les applications de fitness disponibles, vous pouvez désormais profiter de la commodité du temps et du lieu et toujours obtenir le maximum de résultats du temps que vous passez sur vos séances de fitness. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez envisager de vous procurer une application de fitness. Vous avez la liberté de sélectionner la meilleure application pour vous. Les développeurs d’applications ont embrassé tous les domaines du fitness et proposent des applications adaptées aux différents besoins des utilisateurs. . En regardant les applications, vous vous rendrez compte que vous pouvez opter pour une application de suivi d’activité, une application de régime et de nutrition, ou une application d’entraînement et d’exercice. Pour tirer le meilleur parti de vos efforts, vous pouvez choisir d’avoir chacune des applications, afin de pouvoir combiner une alimentation saine avec un exercice sain pour obtenir des résultats optimaux avec vos efforts de santé et de remise en forme. Vous obtenez un entraîneur personnel où que vous soyez. Les applications mobiles vous permettent d’emmener votre entraîneur personnel n’importe où et n’importe quand, sans frais supplémentaires. Cela signifie que vous aurez la liberté de vous entraîner de n’importe quel endroit et à tout moment tant que vous aurez l’application nécessaire sur votre appareil mobile. Il y a tellement de flexibilité dans cela et cela ne peut pas être comparé à devoir aller dans une salle de sport ou un centre de santé et de fitness pour accéder à des informations utiles et aux conseils d’un entraîneur personnel. Vous profitez d’un peu de liberté avec une application de fitness. Ils sont différents. Alors que certains ne craignent pas de s’entraîner en groupe, d’autres sont un peu plus à l’aise de s’entraîner seuls. Parce qu’il peut être difficile d’avoir un entraîneur personnel pour vous tout seul, surtout en ce qui concerne les frais, vous allez adorer ce qu’une application peut faire pour vous. Une application de fitness vous permet de faire de l’exercice comme vous le souhaitez et à partir d’un endroit où vous vous sentez le plus à l’aise. De cette façon, vous pouvez donner le meilleur de vous-même à chaque séance afin d’atteindre vos objectifs de mise en forme plus rapidement. Les applications sont faciles à utiliser. C’est parce qu’ils sont conçus même pour les débutants. Les applications ne sont pas seulement des guides étape par étape pour les entraînements et le régime alimentaire, mais sont également fournies avec des fonctionnalités qui permettent à tous les utilisateurs de les utiliser facilement et d’en tirer le meilleur parti. Vous n’avez pas à vous inquiéter que vous ne faites que commencer, car l’application a tout ce dont vous avez besoin pour commencer.

Les étapes du Dr Ken Cooper vers une bonne santé font l’objet d’une mise à niveau bien nécessaire

Introduction Kenneth H.

Cooper, M.D., aujourd’hui âgé de 86 ans, est le gourou vivant le plus célèbre dans le domaine du fitness. Il est le père du mouvement aérobie dont les livres, la clinique médicale, la recherche et les conférences ont probablement transformé un million ou plus de passionnés de télévision en athlètes réguliers. Le premier livre de Cooper, Aerobics, rappelle une partie de la sagesse de Schopenhauer, qui a noté que toutes les réformes ont trois étapes: d’abord elles sont ignorées, puis elles sont vigoureusement opposées, et finalement elles sont acceptées comme évidentes. Je connais le Dr Cooper. Lui et sa femme Millie sont largement admirés. Seul un maniaque se fâcherait, critiquerait, serait pointilleux ou se mettrait en colère contre votre travail. Vraiment, qui oserait donner une évaluation négative sur les recommandations de ce célèbre gourou de l’exercice? Eh bien, je le ferais. Je suis opposé aux Douze étapes très médiatisées de Cooper pour une bonne santé. Les 12 étapes de Cooper ne doivent pas être confondues avec les bien connues 12 étapes de l’alcool anonymes, les 12 étapes de Joshua Rosenthal pour améliorer votre santé pour la vie ou le livre de Gabriel M. A. Segal, Douze étapes vers la santé et la sérénité psychologiques. Je ne suis pas non plus amoureux de ces approches en 12 étapes, mais cet examen ne concerne que les recommandations distinctives en 12 étapes du Dr Cooper. 1. Arrêtez de consommer du tabac et de la drogue. 2. Limitez votre consommation d’alcool à 10 verres par semaine au maximum. 4. Utilisez moins de sel, mangez moins de matières grasses, en particulier de graisses animales. 5. Mangez plus de légumes frais 6. Évitez l’obésité. 7. Prenez des compléments alimentaires appropriés, y compris du calcium et des vitamines antioxydantes C, E et A. 8. Votre ceinture de sécurité est plus rapide 9. Évitez l’exposition au soleil 10. Faites-vous vacciner 11. Obtenez des soins prénataux appropriés. 12. Obtenez des examens médicaux réguliers. Les étapes sont répétitives et évidentes (éviter le tabagisme et l’obésité), trop générales (combien plus de bonnes choses, combien moins de mauvaises?), Discutables (prendre des suppléments), et dans un cas, inapplicables à la moitié de la population (prénatale soins) En bref, ils ne sont pas beaucoup. De la part d’un expert en fitness aussi acclamé, je pense que nous devrions nous attendre à 12 conseils d’exercices révolutionnaires et spécifiques que nous ne connaissons pas encore, tous raisonnablement spécifiques. Bien sûr, 12 VRAIS conseils de bien-être seraient les meilleurs. Les étapes de Cooper reconsidérées Voici un aperçu de chaque étape 1. Arrêtez de consommer du tabac et des drogues? Est-ce que vous plaisantez? C’est impossible pour la plupart des gens parce qu’ils ne seraient pas pris vivants ou morts avec des produits du tabac. (En ce qui concerne les médicaments, eh bien, cela dépend des médicaments.) Pourtant, la plupart des gens ne fument pas et n’abusent pas de drogues, bien que les analgésiques (opioïdes) soient un problème sérieux! Une étape de remplacement pour ceux qui ne pratiquent pas cet aspect odieux de l’autodestruction – essayez de faire au moins 23 bons rires par jour, plus si possible. Dix boissons alcoolisées par semaine? C’est beaucoup! L’alcool fait grossir, coûte cher et contient souvent du sucre. Une consommation excessive d’alcool donne souvent l’air stupide. Une étape de remplacement: buvez au moins huit verres d’eau par jour 3. Commencez à faire de l’exercice? Où étiez-vous? Sur la Lune? Personne ne peut se sentir bien sans exercice régulier et sans maladie prématurée ni mort sans garantie, à moins que vous ne mourriez d’abord d’un accident ou autre. N’entrez pas dans la maturité sans cela! Une autre étape: augmentez votre programme d’exercice! Faites plus que les exigences quotidiennes minimales pour éviter la maladie. Suivez les conseils du regretté Dr George Sheehan: Soyez un bon animal et bougez souvent, avec grâce et puissance. Moins de sel, moins de gras? Tu peux faire beaucoup mieux. Pensez à devenir végétalien. Même un demi-cul végétalien, ou végétalien à temps partiel, également connu comme végétarien. Cela aidera à réduire la cruauté envers les animaux et probablement à perdre du poids si vous avez besoin de perdre du poids. Plus de légumes frais? Ça dépend. Cela dépend de la quantité que vous mangez actuellement. Une étape alternative: concentrez-vous moins sur la nourriture et plus sur l’ajout de sens et d’excitation à la vie. Nourrissez vos passions. 6. Évitez l’obésité? Bien sûr. Bonne idée. Assurez-vous également d’éviter l’exposition aux radiations, aux reptiles affamés, au Parti républicain et à la peste bubonique. Une étape de remplacement: Engagez-vous à atteindre et à maintenir un corps en forme grâce à des exercices tout au long de la vie et de bonnes habitudes alimentaires. 7. Compléments alimentaires? Rares sont ceux qui en ont besoin. La Harvard Health Letter note que si les suppléments fonctionnaient vraiment (douteux pour la plupart), ils auraient des risques d’effets secondaires et d’avantages. Aucun médicament n’est totalement sûr, même s’il est pris comme indiqué. 8. Attachez votre ceinture de sécurité? Avez-vous besoin du Dr Cooper.

Importance de la santé et de la forme physique

Santé et beauté: la plupart des gens ne réalisent pas l’importance d’une bonne santé.

Comme quelqu’un l’a dit, la santé est la richesse. Une meilleure santé est essentielle pour les tâches quotidiennes. Lorsqu’ils parlent de santé, de nombreuses personnes considèrent l’état de leur corps et oublient leur esprit. Alors que la santé n’est pas seulement exempte d’aspects physiques. Cela signifie aussi avoir l’esprit en bonne santé. Un esprit malsain produit un corps malsain. Une bonne santé mentale vous aide à tirer le meilleur parti de la vie et à en profiter.

Une bonne santé mentale vous procure une sensation de bien-être et la force intérieure dont vous avez besoin dans les moments difficiles. Chacun sait prendre soin de son corps. Cela se fait presque tous les jours par la grande majorité des gens. Faire de l’exercice et manger les bons aliments sont les bons moyens de garder votre corps en bonne santé. Un esprit sain demande beaucoup de travail, plus une combinaison des bons aliments et de l’exercice. Les facteurs suivants affecteront grandement votre santé. L’exercice en tant que jeunes adultes diminue la santé cardiaque des décennies plus tard: les jeunes adultes Ceux qui font de l’exercice peuvent avoir un risque plus faible de maladie cardiovasculaire et de meilleures chances de survie des décennies plus tard.

La condition physique a longtemps été associée à un risque plus faible de maladie cardiaque chez les personnes âgées. La nouvelle étude, dans tous les cas, selon laquelle les routines d’entraînement ont commencé des années avant la découverte de problèmes cardiovasculaires, peut aider à les empêcher de se créer dans tous les cas. Soulever des poids renforce le muscle mental qui vous donne la santé: les personnes âgées qui ont un handicap psychologique ou qui pourraient être à risque vers la salle de musculation. Une étude menée par des chercheurs australiens a révélé qu’une préparation de qualité dynamique est utile pour augmenter la puissance cérébrale. L’étude a évalué 100 adultes de 55 ans et plus qui présentaient une légère faiblesse psychologique. Selon la clinique Mayo, le MCI affecte la mémoire, la pensée et le jugement derrière les niveaux normaux de déclin lié à l’âge. La maladie peut augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

Un régime réussi peut conduire à une meilleure santé: la capacité d’autogestion d’un poids corporel sain peut dépendre de la structure cérébrale individuelle, disent les scientifiques dans une étude récente à la recherche de liens entre le contrôle exécutif et les zones de récompense dans le cerveau. Obésité et régime alimentaire: L’obésité et le régime alimentaire sont de plus en plus basiques dans la société contemporaine, et de nombreux régimes ont du mal à perdre du poids. Un article de synthèse dans Cognitive Neuroscience rapporte que manger moins peut être plus facile pour certaines personnes. Régimes chroniques: Les personnes suivant un régime chronique ont été connues pour indiquer une augmentation des réactions à la nourriture dans le contrôle exécutif et récompenser les zones cérébrales. En plus d’avoir un contrôle cognitif épuisé et une plus grande tendance à surcompenser les aliments riches en calories dans des conditions réelles, manger sainement ne signifie pas perdre votre capacité à profiter de votre vie, après tout. C’est une raison pour obtenir tant de choses qui vous affecteront pour le reste de votre vie: une vie plus longue, la capacité de profiter de la nourriture qu’elle fait pour vous.

Approches holistiques de la santé et du bien-être

Les maladies liées au mode de vie comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques coûtent des milliards de dollars en soins de santé chaque année.

Non seulement ils prennent une grande partie de votre temps, mais ils présentent également des risques de décès prématuré et diminuent au moins votre capacité à profiter des choses que vous aimez faire.Au lieu de vivre avec un handicap et la maladie, il existe plusieurs façons holistiques de Améliorez votre santé et évitez les difficultés des maladies chroniques. Activité physique régulière L’exercice présente de nombreux avantages pour la santé. L’exercice peut inclure des exercices d’aérobie comme la marche, la course, la natation ou le cyclisme, ou des exercices anaérobies comme soulever des poids et utiliser des appareils de musculation dans le gymnase. La recherche a constamment montré que faire de l’exercice régulièrement peut réduire vos risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et de nombreux types de cancer, y compris le cancer colorectal et le cancer du poumon. L’exercice n’est pas seulement quelque chose que vous faites pour votre santé. ton corps. L’exercice peut aussi facilement améliorer votre santé mentale. L’exercice est connu pour augmenter les endorphines endogènes dans le cerveau pour que vous vous sentiez mieux et que vous ayez moins de perception de la douleur, et il diminue également vos chances de mort prématurée. Une étude menée par Brigham and Woman Hospital a révélé que les personnes qui participaient à un programme d’exercice régulier avaient un risque réduit de mort prématurée de près d’un tiers. Maintenir un poids santé Il est bien établi que les personnes ayant un poids normal pour la taille sont en meilleure santé et travaillent mieux dans leurs activités quotidiennes. Malheureusement, l’obésité est à la hausse et cela signifie une augmentation des maladies chroniques. Il existe de nombreuses façons de maintenir votre poids dans la fourchette normale. Faire de l’exercice quotidiennement peut grandement contribuer à améliorer votre poids et une alimentation saine et hypocalorique est également essentielle pour éviter la prise de poids et les problèmes médicaux qui accompagnent le surpoids.

. Vous n’êtes pas obligé de changer radicalement votre poids. Perdre quelques kilos peut faire la différence entre une mauvaise santé et une bonne santé. Faites-vous vacciner et dépister les maladies chroniques. Bien que se faire vacciner contre la grippe ou la pneumonie ne soit pas techniquement holistique, il y a des choses importantes que vous voudrez faire, surtout en vieillissant. De plus, vous devriez consulter régulièrement votre médecin pour un test de dépistage de nombreuses maladies chroniques qui entraînent une mauvaise qualité de vie. Le dépistage du diabète ne peut qu’identifier votre risque de maladie et peut vous aider à éviter les complications de cette maladie chronique. Le dépistage du cholestérol peut également identifier votre risque de maladie cardiaque et peut vous conduire à de meilleures habitudes alimentaires qui réduiront votre cholestérol et amélioreront votre santé globale. Rester social Les personnes qui s’isolent sont en moins bonne santé que celles qui passent du temps avec leurs amis et leurs proches. Cela peut impliquer de prendre le temps de manger en famille, de sortir régulièrement avec votre conjoint ou de participer à un programme d’exercice avec un ami proche. Votre réseau social est aussi important pour votre santé que toute autre activité saine à laquelle vous pouvez participer. L’activité sociale maintient votre cerveau en bonne santé et favorise le bien-être émotionnel, et lorsque vous vous sentez bien, votre corps s’épanouit, c’est vraiment aussi simple que cela.

Comment utiliser le sel de l’Himalaya pour une meilleure santé

C’est un monde de sel dans lequel nous vivons et respirons.

La science artificielle de la santé bat Dieu fait de sel naturel, je veux dire; Il n’est littéralement pas possible d’ignorer une approche aussi sincère. En un mot, le sel est un complément bénéfique à une alimentation équilibrée et notre sel représente le meilleur de l’entreprise. Le sel rose de l’Himalaya est le meilleur emballage pour vous avec le prix économique, la saveur suprême et l’élément naturel sain, un emballage et une perspective accrocheurs, et bien sûr, c’est ce qu’un médecin conseille. Le sel rose de l’Himalaya brut est similaire à une injection rose saine pour toutes vos personnes soucieuses de leur santé. Explorons les énormes avantages de l’utilisation du sel rose de l’Himalaya. Pourquoi choisir le sel rose de l’Himalaya? Le corps humain bénéficie tellement de ce sel qu’il n’a peut-être pas besoin d’un autre supplément ou d’une pilule contenant de l’énergie, comme il peut l’appeler. Quelle serait la raison de cet argument, demandez-vous? Eh bien, il fournit les 84 minéraux stupéfiants sur lesquels le corps humain est basé pour maintenir la santé et la forme physique des enfants, des adultes et des personnes âgées. Il est utile d’absorber des vitamines pour le corps humain, qui sont bien sûr très importantes pour la croissance et le développement du corps. Un autre avantage médical est que le sel rose de l’Himalaya est 100% naturel et totalement exempt de produits chimiques dangereux et de sels artificiels. Nous nous rendons directement au pied des puissantes montagnes himalayennes pour ramener un sel de haute qualité sans aucun mélange d’impuretés ou de produits chimiques. Ceci est juste une marque de commerce de ce sel incroyable.

Le sel ordinaire n’est pas naturel, contient des produits chimiques et est moins susceptible d’améliorer votre santé. Les possibilités de maladies sont en forte proportion avec le sel ordinaire disponible sur le marché. Cependant, avec notre sel superstar rose de l’Himalaya, il n’y a pas autant de souci du tout. Tout d’abord, il est médicalement prouvé que les suppléments naturels sont bien meilleurs que les suppléments artificiels et ce sel superstar est le bon choix. Le système respiratoire du corps humain s’améliore avec lui. Le fonctionnement de ses propriétés magiques aide le système respiratoire et le sang à obtenir de l’oxygène et à se purifier. Le résultat est une haleine beaucoup plus fraîche et plus saine, Bingo! Protège contre la déshydratation et tout cas de perte d’eau, devenant ainsi un sauveur du corps humain. C’est le moment de la décision. Chaque jour, de plus en plus de personnes remplacent les sels de table ordinaires (malsains) par le meilleur sel rose de l’Himalaya naturel et le plus sain. Qu’est-ce que tu attends?.

Votre santé commence ici: enrichissez votre bien-être – Mangez mieux

Tout commence au moment où vous faites du shopping.

Le shopping intelligent est le début d’une meilleure santé. Ce que vous n’achetez pas ou ne ramenez pas à la maison, vous ne pouvez pas le manger. Là, vous pouvez choisir, cela peut devenir un panier à provisions plus léger, ou une pression artérielle plus basse ou un panier à provisions pour l’arthrite, etc. Ce sont nos options, tout a un début dans la vie, comme une bonne santé, une mauvaise santé et comment nous le gérons. La plupart du temps, ce sont nos propres choix. Grâce à des recherches approfondies, on sait que la nourriture peut devenir notre médicament et la nourriture notre guérisseur, mais il existe également un autre lien vers un corps sain: votre esprit, car l’esprit sur la matière est important. C’est vrai, votre esprit. Cela s’appelle la connexion corps-esprit. Autrement dit, ce que vous croyez en votre esprit peut influencer les choses dans votre corps. L’anxiété peut aggraver toute maladie ou est même le point de départ. L’anxiété peut aggraver la douleur, abaisser les défenses et le système immunitaire, permettant à tout virus ou maladie de prendre le dessus et peut aider à augmenter la tension artérielle. Un simple acte de relaxation peut faire des merveilles pour votre santé, qui fait partie de la connexion esprit-corps. Combiner santé et bien-être L’utilisation du pouvoir de la pensée positive et des techniques de relaxation, y compris une alimentation saine, aidera certainement à tout traitement de la maladie. En raison de l’épuisement élevé des aliments, il est maintenant plus important que jamais de prendre les bonnes décisions en ce qui concerne votre alimentation. Votre corps ne peut rester en bonne santé que s’il obtient tous les bons nutriments dont il a besoin, et tout cela provient des aliments que nous achetons et préparons. Mais vous pouvez dire: je prends mes vitamines tous les jours. Qui sont totalement inutiles si votre alimentation n’est pas correcte en premier lieu. La santé du corps réagit à beaucoup de choses, y compris tous les minéraux et vitamines qui doivent travailler ensemble; Un ou deux seuls n’auront aucun effet positif. Les nombreux fast-foods qui sont devenus une façon rapide, paresseuse et bon marché de manger ne donnent pas à l’organisme ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. Refuser à votre corps la bonne nourriture qui contient de bons nutriments pendant longtemps deviendra sans aucun doute un grave problème de santé. Avoir un corps sain signifie avoir une alimentation riche en nombreux minéraux et vitamines chaque jour et pas seulement parfois. La recherche médicale a découvert des milliers de nutriments curatifs dans les aliments. Un type de phytonutriment présent dans les légumes est connu pour réduire le cancer et d’autres maladies jusqu’à 44%. De nombreux légumes contiennent une substance appelée caroténoïdes; En outre, le bêta-carotène, la lutéine et le lycopène sont différentes variétés de caroténoïdes. Ils ont tous une richesse d’antioxydants qui aident le corps à combattre les maladies. Histoires de cas de guérison remarquables La nature nous offre son remarquable pouvoir de guérison. Malheureusement, dans de nombreux cas, cela a été ignoré non seulement pour ne pas croire, mais plus souvent pour manque de connaissances. Il y aura toujours des opinions différentes, ainsi que l’incrédulité et des informations incorrectes. De nombreuses personnes continuent de souffrir de conseils erronés au cours des dernières décennies et, aujourd’hui encore, entraînent des problèmes de santé. Certains bureaucrates non scientifiques soutiennent toujours ce recul selon lequel des aliments sains pourraient avoir le pouvoir de prévenir un certain nombre de maladies chroniques, ainsi que l’obésité, bien qu’il existe des preuves scientifiques accablantes selon lesquelles le contraire est le cas. Tout se résume à ce que vous mangez; Il peut retracer chaque maladie et maladie à une carence en minéraux et vitamines. Même au niveau le plus bas de carence en divers nutriments, cela modifiera l’immunité et les niveaux sanguins de votre corps. Le problème ici est qu’il est devenu plus difficile de choisir un régime riche en nutriments. La qualité de nos fruits et légumes a été réduite en moyenne d’environ 40 à 50 pour cent depuis les années 1970 en raison de l’épuisement des sols et de l’utilisation d’engrais artificiels. Les pouvoirs de guérison se trouvent dans différentes vitamines et minéraux tels que le zinc, le sélénium, le cuivre, le magnésium; Ce ne sont que quelques-uns des nombreux dont notre corps a besoin en pourcentage chaque jour et pas seulement parfois. En utilisant des suppléments pour surmonter les déficits, sélectionnez-les soigneusement, bon nombre d’entre eux sont fabriqués à partir d’ingrédients synthétiques et non naturels.

Diabète de type 2 et modes de vie sains – Dans quelle mesure une bonne santé est-elle importante pour vous?

Les problèmes de santé prévalent plus que jamais parmi les adultes modernes.

Cela pourrait-il être attribué aux modes de vie modernes? Presque complètement, mais il y a plus de coupables. La qualité de la nourriture qui nous entoure est également un problème car nous sommes souvent entourés d’aliments transformés riches en calories. Habituellement, nous devons nous rendre dans des produits désignés ou des allées d’aliments «biologiques» pour trouver des rangées d’aliments pouvant être considérés comme sains. Le manque d’instruction pourrait également être considéré comme un problème. Il y a des centaines d’années, lorsque la viande et le pain étaient basiques, car ils n’étaient pas produits en masse, il n’était pas nécessaire d’enseigner aux gens une alimentation saine. Non pas qu’il y ait beaucoup d’options de glucides à choisir pour remplacer les fruits et légumes que nous devons manger. Maintenant, plus que jamais, nous avons besoin d’instructions appropriées pour nous assurer que notre mode de vie ne nous mène pas sur une voie malsaine. À la lumière de ces faits, le point de lutte pour de nombreux adultes modernes n’est pas un manque d’engagement envers leur santé. De façon peut-être surprenante pour vous, la plupart des gens aspirent à une meilleure santé et à un meilleur bien-être . personne ne veut être victime du diabète de type 2 ou d’une maladie cardiaque. Personne ne veut avoir une zone abdominale exceptionnelle en raison de l’obésité, pas parce que leurs «jours plus jeunes» sont passés. La plupart des adultes ont essayé ou sont en train de faire des efforts pour améliorer leur santé; alors l’absence d’intention ou d’engagement n’est pas le problème. Quelle est la durée de votre engagement? Depuis combien de temps vos habitudes positives sont-elles maintenues? Dans quelle mesure votre discipline est-elle sûre et dans quelle mesure êtes-vous résistant à la tentation d’arrêter de fumer parce qu’elle est inévitable? Avec n’importe quelle tâche, il y aura un défi et un doute. Malheureusement, c’est aussi la principale raison pour laquelle beaucoup de gens ne prennent pas leurs engagements trop loin. Que faites-vous actuellement pour améliorer votre santé? Depuis combien de temps vous engagez-vous à améliorer votre santé? Si vous essayez de perdre du poids, pensez au moment où votre objectif actuel a commencé, ce qui signifie que le jour où vous avez décidé de vous engager à perdre du poids au lieu du jour où vous en avez dit que c’était assez. Maintenant, cela aurait pu être il y a des années. Si ce dernier était lorsque vous avez compromis votre engagement, vous ne chercheriez pas à perdre du poids tout de suite, n’est-ce pas? Les engagements à court terme ont leur place lorsqu’ils sont exécutés correctement. Cependant, si nous parlons de la situation dans son ensemble, ce que nous devrions être en ce qui concerne votre santé, alors nous devrions parler de vos plans à long terme. Si vous n’êtes pas prêt à faire un effort constant pour un engagement à long terme, vous n’êtes pas prêt à améliorer votre santé. Dur mais vrai. À quel point vous souciez-vous d’une bonne santé?.

Conseils pour choisir le meilleur thérapeute pour une meilleure santé

Souffrez-vous de dépression ou d’autres problèmes émotionnels? Si c’est le cas, rien ne sera plus curatif que de consulter un thérapeute dans votre région.

Maintenant, la grande question reste de savoir comment trouver le meilleur que vous pouvez facilement comprendre et qui est lié aux problèmes de la victime. Lisez cet article jusqu’au dernier pour obtenir des conseils valides pour choisir le professionnel pour vous ou vos proches. 1. Arrêtez de consulter les pages jaunes Les lecteurs peuvent ne pas être d’accord avec ce point de vue car ils recherchent le plus souvent des pages jaunes pour obtenir les noms des médecins. L’inscription dans les pages jaunes est assez coûteuse, il n’est donc pas possible pour tout le monde de s’inscrire et les patients peuvent finir par recevoir le traitement de la meilleure personne possible. Renseignez-vous auprès des gens pour obtenir des recommandations fiables. Également connu sous le nom de processus de présélection, il est vraiment utile si vous ne savez pas comment trouver le meilleur psychothérapeute. La personne peut être votre proche parent, un ami, un professionnel de la santé ou même votre conseiller en santé familiale. Vous pouvez également consulter un membre de la famille professionnel, j’espère que cela fonctionne pour l’instant. Exploitez le Web, ne le laissez pas tranquille! Aujourd’hui, le Web est la chose la plus puissante et la plus ingénieuse où l’on puisse obtenir n’importe quelle information. Alors, commencez à utiliser les informations disponibles sur le Web. Il existe des sites Web disponibles en ligne qui incluent une liste des meilleurs experts. Mieux encore, les patients peuvent également consulter des spécialistes s’ils se réfèrent à des sources en ligne ou sur le Web. Cesser d’être sexiste C’est une idée fausse que les experts masculins sont meilleurs que les femmes. Étant une personne rationnelle, il est temps de se débarrasser de toutes ces idées fausses. Leurs intentions sont d’obtenir un meilleur traitement et non de créer un scandale entre hommes et femmes. Pour mémoire, les psychothérapeutes obtiennent les meilleurs résultats par rapport aux professionnels masculins. Maintenant, quel côté choisir? 5. Commencez à appeler Une fois que les listes d’experts sont prêtes, il est temps de les appeler et de ressentir le style d’un thérapeute. Ils ne facturent généralement pas le premier appel. C’est donc la meilleure façon d’analyser si les dépenses en livres seront suffisamment valables ou non. Faites des études de marché Une fois que vous avez pris rendez-vous, assurez-vous de faire des études de marché pour rencontrer le thérapeute. Bien sûr, ce n’est pas un achat en ligne ou hors ligne, mais encore une fois, opter pour un deuxième avis n’est pas une mauvaise idée, j’espère que les conseils mentionnés ci-dessus aident les patients à communiquer avec les meilleurs thérapeutes et à résoudre leur objectif. N’oubliez pas que la bonne décision au bon moment donnera de meilleurs résultats.

Suppléments de vitamines naturelles pour une meilleure santé

Vous sentez-vous souvent faible et léthargique et ne vous sentez-vous pas aussi énergique qu’auparavant? Il s’agit d’un problème très fréquent dans diverses maisons et est généralement dû à un manque de vitamines et de minéraux.

Indépendamment de l’âge ou du sexe, il est absolument essentiel que vous restiez en forme et en bonne santé à tout moment, et cela ne peut pas uniquement être attribué à la pratique d’une activité physique. Souvent, les gens ont tendance à négliger leurs repas et à opter pour l’option plus facile de manger de la restauration rapide pendant une journée bien remplie. Cela a conduit à une multitude de problèmes de santé aux États-Unis, à commencer par l’obésité, le diabète et d’autres maladies. L’importance de prendre des vitamines et de manger une alimentation équilibrée ne peut jamais être minée. Vous avez besoin de vitamines pour aider à maintenir les tissus de votre corps. Ce sont les différents types de vitamines qui aident votre corps à convertir la nourriture que vous mangez en énergie pour aider votre corps à fonctionner. Le manque d’énergie signifie donc généralement que vous manquez de certaines vitamines. Votre corps a également besoin de vitamines pour la réparation. Ce que vous devez savoir sur les vitamines, c’est que votre corps ne peut pas les « produire ». Toute vitamine dont votre corps a besoin ne peut se présenter que sous forme de nourriture. Il existe au total 13 types de vitamines et différentes vitamines sont nécessaires pour différentes raisons. Par exemple, la vitamine C est connue pour être bonne pour des os et des dents sains. Les fruits comme les oranges et les citrons sont connus pour être riches en vitamine c. La vitamine B1 vous aide à décomposer les glucides dans votre corps et vous aide à retrouver votre énergie.Bien qu’il soit toujours préférable d’obtenir votre dose quotidienne d’énergie en mangeant des aliments spécifiques, vous devrez parfois prendre des suppléments de vitamines pour traiter les carences. En général, ceux-ci sont prescrits par un médecin, car la prise de trop de suppléments peut également être nocive, mais lorsqu’ils sont pris en quantité correcte, vous n’aurez pas à vous inquiéter. Aujourd’hui, la plupart des sociétés pharmaceutiques vendent des suppléments de vitamines naturelles pour ceux qui veulent prendre des comprimés 100% naturels. Ces suppléments de vitamines naturelles sont fabriqués à partir d’aliments entiers, et certaines entreprises produisent même des suppléments de vitamines à base de plantes naturelles. Beaucoup de gens préfèrent prendre ces suppléments de vitamines naturelles au lieu de suppléments synthétiques, car ils sont préoccupés par les effets secondaires et les problèmes de santé futurs. Vous pouvez toujours obtenir les conseils de votre médecin sur la marque de suppléments de vitamines naturelles pour aller loin et les avantages de les utiliser contre les suppléments artificiels. Les partisans des suppléments de vitamines naturelles croient que le corps peut absorber ces vitamines beaucoup plus efficacement. Cependant, vous devrez choisir judicieusement vos suppléments vitaminiques naturels, car il existe actuellement une multitude de marques sur le marché.

La bonne santé, l’une des plus grandes bénédictions de la vie

Peu importe à quel point nous sommes riches ou luxueux notre style de vie, si nous n’avons pas un corps sain, alors rien d’autre n’a vraiment d’importance.

On ne peut pas vivre une vie «heureuse» avec un corps plein de maladies. Nous attachons une grande importance à beaucoup de choses non pertinentes qui finissent par nous donner un bonheur temporaire et rien d’autre. Nous avons souvent tendance à oublier que notre santé est la chose la plus importante et que nous devons passer beaucoup de temps à en prendre soin afin de vivre une vie plus longue et plus saine, loin de la maladie, après tout, qui aime aller à l’hôpital et Prendre des médicaments amers – Choses à faire pour un corps sain 1) Ayez une alimentation équilibrée. Assurez-vous de ne rien consommer en excès. Votre vie ne devrait pas se limiter à la malbouffe. Incluez des légumes et des fruits verts dans votre alimentation quotidienne. 2) Assurez-vous de vous impliquer dans l’une ou l’autre activité physique. Il n’est pas nécessaire de rejoindre un gymnase, car il existe de nombreuses autres options telles que le jogging, la danse, la marche rapide, etc. Il aide à éliminer les toxines du corps et nous maintient en bonne santé et actifs. 3) Éloignez-vous des choses comme l’alcool et la fumée, car cela pourrait vous procurer un plaisir temporaire en ce moment, mais cela nuira certainement à votre corps à l’avenir. Si vous utilisez tout cela pour réduire le stress, essayez de le remplacer par de meilleures options comme la méditation et la musique relaxante. 4) Avoir beaucoup d’eau et bien dormir. Essayez de terminer 6-7 bouteilles chaque jour car cela garde le corps hydraté, surtout pendant la chaleur torride de la saison estivale. Pourquoi une bonne santé est-elle importante? 1) Un corps bon et sain vous aidera à avoir une humeur gaie tout au long de la journée.2) Cela vous évitera de rendre visite aux médecins.3) Vous aurez une vie sans stress sans aucune sorte de maladie.4) Une bonne santé vous mènera à un esprit heureux et paisible qui est très nécessaire. 5) Une bonne santé ne vous empêchera pas de travailler de longues heures. 6) Une bonne santé vous permettra de profiter de toutes les bonnes choses de la vie. Par conséquent, une bonne santé est l’une des plus grandes bénédictions de la vie et nous ne devons pas arrêter cette belle bénédiction. Il faut l’apprécier de temps en temps et en faisant particulièrement attention.

Une bonne alimentation pour une meilleure santé

Dans le monde d’aujourd’hui, la consommation d’aliments riches en calories a augmenté en raison du mode de vie occupé des humains.

Ils sont pressés d’aller sur le lieu de travail et devront consommer des produits de boulangerie et des collations, qui ont un pouvoir calorifique élevé. Il est très difficile de trouver une alimentation saine dans ce monde rapide. Tous les aliments comme la viande et les légumes sont également frits et recouverts de rubans. Tous ces éléments ont un pouvoir calorifique élevé et augmentent la pression artérielle et provoquent diverses maladies. Il n’y avait aucune mesure pour interdire la culture de la restauration rapide et la chose affecte tout le monde comme une chaîne, donc si vous voulez avoir une meilleure santé et vie, vous devez passer à des recettes de cuisine saines. Sinon, vous serez touché par les maladies de l’obésité. Voici quelques recettes de cuisine saines que vous pouvez essayer à la maison. Brocoli grillé Pour préparer cela, vous devrez mélanger le poivre, le sel, le jus de citron et l’huile. Il doit être placé sur le gril après trente minutes de mélange des récipients. Utilisez un aérosol de cuisson pour brosser le gril. Maintenant, vous pouvez le mettre dans un sac en plastique et verser un peu de fromage et bien les secouer. Assurez-vous qu’il est complètement recouvert de fromage. Placez-le sur le gril à feu moyen. Après un certain temps, des recettes de cuisine saines seront prêtes. Poulet frit à la thaïlandaise Le poulet est la meilleure viande qui contient le moins de gras. Bien qu’il contienne une certaine quantité de matières grasses, en prenant des zones spécifiques de la viande, vous pouvez éviter cette teneur en matières grasses. Vous pouvez sélectionner la partie de la cuisse car elle contient moins de matières grasses. Mettez la casserole et chauffez-la pendant quelques minutes. Lorsque la casserole est chauffée, versez de l’huile dessus. Après cela, ajoutez les composants un par un dans la casserole. Ajouter le gingembre, l’ail et le poulet. Remuez ensuite les composants. Une fois le poulet cuit, ajoutez l’oignon et le gingembre, les poivrons verts et rouges et le sucre si nécessaire. Gardez les recettes de cuisine saines jusqu’à ce qu’elles soient entièrement cuites. Vous pouvez l’utiliser en ajoutant de la sauce aux huîtres et des arachides. Avant de manger, bien mélanger les composants. Ajouter des haricots de toutes sortes n’est pas bon. Certains grains sont riches en protéines, ce qui peut être dangereux pour l’alimentation. Cela devrait donc être évité dans la consommation quotidienne. Par conséquent, en préparant la viande de la manière ci-dessus, votre alimentation changera en toute sécurité. Vous pouvez le manger sans souci. Suivre un régime seul ne fera aucune différence. Par conséquent, vous devez contrôler les régimes alimentaires pour réduire la teneur en matières grasses et avoir des recettes de cuisine saines.

10 conseils pour une meilleure santé même lorsque vous êtes obèse

1.

Créez une liste de vos habitudes alimentaires Selon le CDC, l’amélioration de vos habitudes alimentaires est un facteur clé pour maintenir ou renforcer votre santé globale et perdre du poids. Pour améliorer vos habitudes alimentaires, vous devez en savoir plus à leur sujet. Tenir un journal alimentaire est un bon moyen d’en apprendre davantage sur vos propres habitudes alimentaires et de déterminer ce qui doit changer. Le journal alimentaire doit contenir tout ce que vous mangez et buvez tout au long de la journée. La plupart des gens trouvent qu’ils ont tendance à trop manger lorsqu’ils sont stressés, déprimés ou lorsqu’ils font face à des émotions non traitées. Toutes ces habitudes ont également un impact direct sur votre santé et votre poids en général. En plus de tenir un journal alimentaire, vous devez également: Mettre en évidence les mauvaises habitudes Identifier les déclencheurs qui vous font avoir ces mauvaises habitudes alimentaires malsaines Identifier les différentes choses que vous pouvez faire pour éviter les déclencheurs. Remplacez les habitudes malsaines par des alternatives saines. 2. Mangez régulièrement Les personnes en surpoids ou obèses et même celles qui ne veulent pas prendre de poids font la même erreur: elles sautent des repas. Après tout, si vous sautez des repas, vous ne pouvez pas prendre plus de poids et vous perdrez facilement ces kilos en trop. Incorrect! Sauter des repas permet à votre corps de stocker la graisse plus rapidement, quelle que soit la taille de la portion. De plus, votre corps a besoin d’une variété de nutriments sains tout au long de la journée pour rester en bonne santé. Exercice Quels que soient votre poids, votre taille ou votre âge, l’activité physique est essentielle à une bonne santé. Un mode de vie sédentaire est associé à une prise de poids excessive, à un affaiblissement des muscles et des articulations, ainsi qu’à un risque accru de nombreuses maladies. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous pensez généralement que l’exercice régulier est quelque chose que vous ne pouvez jamais faire principalement parce que vous ne pensez pas qu’il est assez fort pour le faire. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup d’activités physiques. Vous pouvez commencer par faire des promenades agréables tous les jours, opter pour des escaliers plutôt que des ascenseurs, ou consulter un entraîneur personnel qui peut créer la liste d’exercices en fonction de votre forme et de votre poids. Une santé optimale nécessite une alimentation saine et de l’exercice, et ces deux aspects d’un mode de vie sain vont de pair. Faire des smoothies pour perdre du poids Les smoothies pour perdre du poids sont des outils délicieux et sains pour améliorer votre santé et perdre du poids. Ces pompes énergétiques nutritionnelles offrent beaucoup de protéines, de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ces shakes accélèrent votre métabolisme et contribuent à la perte de poids. De plus, ils sont faciles à faire, ce qui signifie que vous devrez peut-être commencer votre journée en bonne santé et avoir encore beaucoup de temps pour vous préparer au travail. Avez-vous besoin d’idées? Ne vous inquiétez pas, voici 3 recettes que vous pouvez utiliser pour préparer vos propres shakes de perte de poids. # 1 Mango Shake Cubes de mangue – ¼ tasse d’avocat mûr (purée) – ¼ tasse de jus de mangue – ½ tasse de yaourt à la vanille sans gras – ¼ tasse de jus de lime fraîchement pressé – 1 cuillère à soupe de sucre – 1 cuillère à soupe de glaçons – 6. # 2 smoothie aux canneberges écrémé de lait – 1 tasse d’huile de graines de lin biologique pressée à froid – 1 cuillère à soupe de smoothie aux pêches n ° 3 lait écrémé – 1 tasse de pêches surgelées sans sucre – 1 tasse d’huile de graines de lin biologique pressée à froid – 2 c. 5. Buvez de l’eau Si vous voulez rester en bonne santé, boire de l’eau tout au long de la journée est extrêmement important. L’eau aide non seulement votre corps à fonctionner correctement; Cela peut également améliorer votre effort de perte de poids. Selon Authority Nutrition, l’eau potable augmente votre métabolisme de 24 à 30% sur la période de 1 à 1,5 heure, vous aidant à brûler plus de calories. 6. Utilisez un supplément de perte de poids fiable Les compléments alimentaires sont disponibles dans toutes les pharmacies et vous pouvez également les acheter en ligne. Ils sont fabriqués à partir d’ingrédients naturels et contiennent généralement des herbes qui ont été utilisées à des fins médicales pendant des siècles. Cela dit, vous devez savoir que tous les compléments alimentaires de perte de poids ne sont pas créés égaux. Certains d’entre eux sont efficaces tandis que d’autres incluent des affirmations audacieuses sans prouver leur efficacité. Les compléments alimentaires efficaces démontrent leur fiabilité en fournissant une liste complète des ingrédients. Avant d’acheter un complément alimentaire, vous devez d’abord consulter votre médecin. N’oubliez pas, s’il n’y a pas de liste d’ingrédients; sautez le produit et passez à la page suivante 7. Buvez du thé vert Le vert est l’une des boissons les plus saines au monde, vous devriez donc prendre une tasse de ce thé au moins une fois par jour. Cette boisson saine est riche en antioxydants puissants qui améliorent votre santé g.

3 approches pour une meilleure santé: avantages et inconvénients

La plupart des gens prétendent, selon eux, être en aussi bonne santé que possible afin de pouvoir profiter de la vie la plus heureuse et la plus saine possible.

Cependant, dans le grand nombre de cas, nous sommes témoins, beaucoup plus, de la rhétorique, etc., que de la volonté de donner, un contrôle, du cou et objectivement, introspectivement, en considérant la meilleure approche pour optimiser notre santé et bien -étant ! Il existe 3 approches de base et alternatives, notamment: conventionnelle (ou allopathie); Alternative; et / ou en utilisant une véritable approche du bien-être. Dans cet esprit, cet article tentera brièvement d’examiner, d’examiner, d’examiner et de discuter certains des avantages et des inconvénients de chacun, ainsi que les possibilités, dans notre quête pour être en meilleure santé et plus heureux. 1. Médecine conventionnelle (également connue sous le nom d’allopathie): Contrairement à la plupart du reste du monde, aux États-Unis, nous considérons que la médecine conventionnelle est, en utilisant l’allopathie ou la prescription, des médicaments à base chimique. Dans de nombreux cas, au lieu de traiter la cause première d’un problème, cela masque simplement les symptômes, puis nous assistons à une récidive à une date ultérieure. Cependant, cette approche devrait être l’option, lorsqu’une maladie, une maladie ou un état de santé est extrêmement grave, aigu, débilitant et, surtout, si elle met la vie en danger.

Consultez toujours un professionnel de la santé de confiance et discutez des options, des alternatives, des forces et des faiblesses de chaque approche possible. Approche alternative: Certaines modalités, généralement considérées, la médecine alternative, comprennent: à base de plantes, homéopathique; Ayurvédique; Médecine chinoise / médecine orientale; des traitements tels que l’acupuncture, etc. Chacun d’eux a été testé au fil du temps et la plupart sont basés sur ce qu’on appelle la médecine énergétique. Beaucoup sont vieux de plusieurs siècles et ont un succès démontrable lorsqu’ils sont utilisés correctement. Lorsqu’une maladie et / ou une maladie ne surviennent pas, les professionnels de la santé qui mettent la vie en danger dans le reste du monde se tournent vers ceux-ci comme premier traitement / premier. Il faut lire, apprendre, découvrir et apprécier le potentiel et les possibilités de chacun, ainsi que leurs limites, etc.

3. Soins de santé de bien-être: Lorsque des approches conventionnelles et alternatives sont utilisées, en synergie et avec un esprit ouvert, les patients en bénéficient généralement! Lorsque l’Orient rencontre l’Occident et l’Ancien Monde rencontre le Nouveau Monde, il est possible de combiner les aspects les plus fins et les plus appropriés de chacun. Cette approche du bien-être des soins de santé détermine la façon la plus appropriée et la plus appropriée de procéder, dans chaque cas, au lieu de le faire automatiquement, en utilisant une approche spécifique. Cependant, pour que cela fonctionne, il est essentiel d’avoir recours à des professionnels, à des professionnels parfaitement formés et à des experts de manière réfléchie. N’essayez jamais de le faire sans savoir pleinement ce qui est possible, disponible et efficace, etc.! Soyez intelligent avec votre santé et votre bonheur! Plus vous en savez, plus vous allez de l’avant et mieux vous choisissez vos professionnels de santé spécifiques, plus vous avez de chances d’optimiser votre bien-être personnel!.

L’action essentielle, pour une meilleure santé et le bonheur: obtenez de l’aide!

Presque tout le monde prétend qu’ils aimeraient être plus heureux et en meilleure santé qu’eux, mais peu en sont au point où ils sont plus heureux et en meilleure santé! Certains se concentrent sur certaines réalisations matérielles, telles que l’enrichissement ou la réalisation de certaines réalisations liées au travail.

D’autres ont tendance à recourir à ce que j’appelle l’excuse finale, qui est la tendance, pour beaucoup, à éviter de faire certaines choses, peu importe combien, devrait et devrait leur être bénéfique. Cette procrastination a tendance à accomplir peu, autre que simplement reporter, faire ce que vous devez faire pour progresser, avec plus de santé et de bonheur! Bien que très peu puissent atteindre cet objectif par eux-mêmes, la plupart d’entre nous ont besoin d’au moins un peu d’aide, que ce soit de la part d’amis, de la famille ou de certains professionnels. Dans cet esprit, cet article tentera brièvement d’examiner, d’examiner, de réviser et de discuter, en utilisant l’approche mnémonique, ce que cela signifie et représente, et pourquoi il est si essentiel d’avancer dans la vie vers un plus grand degré de santé. et bonheur. 1. Santé; bonheur; guérison; cœur; Audition: Beaucoup d’entre nous croient que nous avons une sorte d’appel, et nous luttons entre ce que nous entendons et, peut-être, ce que notre cœur nous dit! Ce que nous faisons pour améliorer notre guérison personnelle fait souvent la différence entre un degré élevé de dysfonctionnement et une santé et un bonheur personnels supplémentaires! Cependant, il est essentiel d’aller de l’avant pour faire ce qui est le mieux pour vous et de réaliser que nous avons tous besoin de l’aide de quelqu’un, plusieurs fois, tout au long de notre vie. Ceux qui souffrent de dépression, d’anxiété, de dépendances (réelles et / ou potentielles; actives ou inactives) devraient parler à des professionnels de la santé qualifiés, à des amis et à une famille de confiance et bien informés, et à d’autres personnes, qui peuvent les orienter et / ou les aider, en s’aidant eux-mêmes. se! 2. résistance; excellence; pour enrichir; effort; Efficace: Ne laissez pas la définition de l’excellence des autres vous forcer à être un adepte, plutôt que de vous efforcer d’être le plus heureux et le plus sain possible! L’amélioration de vos résultats nécessite souvent un engagement extrême et une endurance personnelle, pour procéder, étape par étape, tous les jours. Que pourriez-vous faire pour enrichir vos expériences afin de considérer vos actions comme plus efficaces? Allez-vous consacrer vos efforts, dans votre meilleur intérêt personnel? 3. écoute; apprendre; Leçons: ne présumez jamais, mais continuez, écoutez efficacement vos alternatives et vos options, et apprenez comment vous pouvez continuer! Ceux qui considèrent les expériences de vie comme des leçons et qui apprennent constamment de chaque conversation et expérience ont les meilleures chances d’être plus heureux et en meilleure santé! 4. Priorités; Planification; processus; itinéraire: vos priorités personnelles sont-elles celles que vous pourriez rechercher et préférer? Combien de temps et d’énergie dépenserez-vous à planifier efficacement votre bonheur et votre santé futurs, et allez-vous avancer avec un processus logique et réfléchi? Allez-vous emprunter le chemin que vous considérez, à l’heure actuelle, comme le moins résistant ou allez-vous emprunter celui qui est le moins fréquenté (mais qu’est-ce qui vous convient le mieux à long terme)? Les Beatles ont chanté, HELP, j’ai besoin de quelqu’un, et chacun de nous le fait vraiment. Allez-vous faire face aux faits, écouter ceux qui sont bien informés et utiles / attentionnés, et devenir votre propre meilleur ami?.