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10 conseils pour une meilleure santé même lorsque vous êtes obèse

1.

Créez une liste de vos habitudes alimentaires Selon le CDC, l’amélioration de vos habitudes alimentaires est un facteur clé pour maintenir ou renforcer votre santé globale et perdre du poids. Pour améliorer vos habitudes alimentaires, vous devez en savoir plus à leur sujet. Tenir un journal alimentaire est un bon moyen d’en apprendre davantage sur vos propres habitudes alimentaires et de déterminer ce qui doit changer. Le journal alimentaire doit contenir tout ce que vous mangez et buvez tout au long de la journée. La plupart des gens trouvent qu’ils ont tendance à trop manger lorsqu’ils sont stressés, déprimés ou lorsqu’ils font face à des émotions non traitées. Toutes ces habitudes ont également un impact direct sur votre santé et votre poids en général. En plus de tenir un journal alimentaire, vous devez également: Mettre en évidence les mauvaises habitudes Identifier les déclencheurs qui vous font avoir ces mauvaises habitudes alimentaires malsaines Identifier les différentes choses que vous pouvez faire pour éviter les déclencheurs. Remplacez les habitudes malsaines par des alternatives saines. 2. Mangez régulièrement Les personnes en surpoids ou obèses et même celles qui ne veulent pas prendre de poids font la même erreur: elles sautent des repas. Après tout, si vous sautez des repas, vous ne pouvez pas prendre plus de poids et vous perdrez facilement ces kilos en trop. Incorrect! Sauter des repas permet à votre corps de stocker la graisse plus rapidement, quelle que soit la taille de la portion. De plus, votre corps a besoin d’une variété de nutriments sains tout au long de la journée pour rester en bonne santé. Exercice Quels que soient votre poids, votre taille ou votre âge, l’activité physique est essentielle à une bonne santé. Un mode de vie sédentaire est associé à une prise de poids excessive, à un affaiblissement des muscles et des articulations, ainsi qu’à un risque accru de nombreuses maladies. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous pensez généralement que l’exercice régulier est quelque chose que vous ne pouvez jamais faire principalement parce que vous ne pensez pas qu’il est assez fort pour le faire. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup d’activités physiques. Vous pouvez commencer par faire des promenades agréables tous les jours, opter pour des escaliers plutôt que des ascenseurs, ou consulter un entraîneur personnel qui peut créer la liste d’exercices en fonction de votre forme et de votre poids. Une santé optimale nécessite une alimentation saine et de l’exercice, et ces deux aspects d’un mode de vie sain vont de pair. Faire des smoothies pour perdre du poids Les smoothies pour perdre du poids sont des outils délicieux et sains pour améliorer votre santé et perdre du poids. Ces pompes énergétiques nutritionnelles offrent beaucoup de protéines, de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ces shakes accélèrent votre métabolisme et contribuent à la perte de poids. De plus, ils sont faciles à faire, ce qui signifie que vous devrez peut-être commencer votre journée en bonne santé et avoir encore beaucoup de temps pour vous préparer au travail. Avez-vous besoin d’idées? Ne vous inquiétez pas, voici 3 recettes que vous pouvez utiliser pour préparer vos propres shakes de perte de poids. # 1 Mango Shake Cubes de mangue – ¼ tasse d’avocat mûr (purée) – ¼ tasse de jus de mangue – ½ tasse de yaourt à la vanille sans gras – ¼ tasse de jus de lime fraîchement pressé – 1 cuillère à soupe de sucre – 1 cuillère à soupe de glaçons – 6. # 2 smoothie aux canneberges écrémé de lait – 1 tasse d’huile de graines de lin biologique pressée à froid – 1 cuillère à soupe de smoothie aux pêches n ° 3 lait écrémé – 1 tasse de pêches surgelées sans sucre – 1 tasse d’huile de graines de lin biologique pressée à froid – 2 c. 5. Buvez de l’eau Si vous voulez rester en bonne santé, boire de l’eau tout au long de la journée est extrêmement important. L’eau aide non seulement votre corps à fonctionner correctement; Cela peut également améliorer votre effort de perte de poids. Selon Authority Nutrition, l’eau potable augmente votre métabolisme de 24 à 30% sur la période de 1 à 1,5 heure, vous aidant à brûler plus de calories. 6. Utilisez un supplément de perte de poids fiable Les compléments alimentaires sont disponibles dans toutes les pharmacies et vous pouvez également les acheter en ligne. Ils sont fabriqués à partir d’ingrédients naturels et contiennent généralement des herbes qui ont été utilisées à des fins médicales pendant des siècles. Cela dit, vous devez savoir que tous les compléments alimentaires de perte de poids ne sont pas créés égaux. Certains d’entre eux sont efficaces tandis que d’autres incluent des affirmations audacieuses sans prouver leur efficacité. Les compléments alimentaires efficaces démontrent leur fiabilité en fournissant une liste complète des ingrédients. Avant d’acheter un complément alimentaire, vous devez d’abord consulter votre médecin. N’oubliez pas, s’il n’y a pas de liste d’ingrédients; sautez le produit et passez à la page suivante 7. Buvez du thé vert Le vert est l’une des boissons les plus saines au monde, vous devriez donc prendre une tasse de ce thé au moins une fois par jour. Cette boisson saine est riche en antioxydants puissants qui améliorent votre santé g.

3 approches pour une meilleure santé: avantages et inconvénients

La plupart des gens prétendent, selon eux, être en aussi bonne santé que possible afin de pouvoir profiter de la vie la plus heureuse et la plus saine possible.

Cependant, dans le grand nombre de cas, nous sommes témoins, beaucoup plus, de la rhétorique, etc., que de la volonté de donner, un contrôle, du cou et objectivement, introspectivement, en considérant la meilleure approche pour optimiser notre santé et bien -étant ! Il existe 3 approches de base et alternatives, notamment: conventionnelle (ou allopathie); Alternative; et / ou en utilisant une véritable approche du bien-être. Dans cet esprit, cet article tentera brièvement d’examiner, d’examiner, d’examiner et de discuter certains des avantages et des inconvénients de chacun, ainsi que les possibilités, dans notre quête pour être en meilleure santé et plus heureux. 1. Médecine conventionnelle (également connue sous le nom d’allopathie): Contrairement à la plupart du reste du monde, aux États-Unis, nous considérons que la médecine conventionnelle est, en utilisant l’allopathie ou la prescription, des médicaments à base chimique. Dans de nombreux cas, au lieu de traiter la cause première d’un problème, cela masque simplement les symptômes, puis nous assistons à une récidive à une date ultérieure. Cependant, cette approche devrait être l’option, lorsqu’une maladie, une maladie ou un état de santé est extrêmement grave, aigu, débilitant et, surtout, si elle met la vie en danger.

Consultez toujours un professionnel de la santé de confiance et discutez des options, des alternatives, des forces et des faiblesses de chaque approche possible. Approche alternative: Certaines modalités, généralement considérées, la médecine alternative, comprennent: à base de plantes, homéopathique; Ayurvédique; Médecine chinoise / médecine orientale; des traitements tels que l’acupuncture, etc. Chacun d’eux a été testé au fil du temps et la plupart sont basés sur ce qu’on appelle la médecine énergétique. Beaucoup sont vieux de plusieurs siècles et ont un succès démontrable lorsqu’ils sont utilisés correctement. Lorsqu’une maladie et / ou une maladie ne surviennent pas, les professionnels de la santé qui mettent la vie en danger dans le reste du monde se tournent vers ceux-ci comme premier traitement / premier. Il faut lire, apprendre, découvrir et apprécier le potentiel et les possibilités de chacun, ainsi que leurs limites, etc.

3. Soins de santé de bien-être: Lorsque des approches conventionnelles et alternatives sont utilisées, en synergie et avec un esprit ouvert, les patients en bénéficient généralement! Lorsque l’Orient rencontre l’Occident et l’Ancien Monde rencontre le Nouveau Monde, il est possible de combiner les aspects les plus fins et les plus appropriés de chacun. Cette approche du bien-être des soins de santé détermine la façon la plus appropriée et la plus appropriée de procéder, dans chaque cas, au lieu de le faire automatiquement, en utilisant une approche spécifique. Cependant, pour que cela fonctionne, il est essentiel d’avoir recours à des professionnels, à des professionnels parfaitement formés et à des experts de manière réfléchie. N’essayez jamais de le faire sans savoir pleinement ce qui est possible, disponible et efficace, etc.! Soyez intelligent avec votre santé et votre bonheur! Plus vous en savez, plus vous allez de l’avant et mieux vous choisissez vos professionnels de santé spécifiques, plus vous avez de chances d’optimiser votre bien-être personnel!.

L’action essentielle, pour une meilleure santé et le bonheur: obtenez de l’aide!

Presque tout le monde prétend qu’ils aimeraient être plus heureux et en meilleure santé qu’eux, mais peu en sont au point où ils sont plus heureux et en meilleure santé! Certains se concentrent sur certaines réalisations matérielles, telles que l’enrichissement ou la réalisation de certaines réalisations liées au travail.

D’autres ont tendance à recourir à ce que j’appelle l’excuse finale, qui est la tendance, pour beaucoup, à éviter de faire certaines choses, peu importe combien, devrait et devrait leur être bénéfique. Cette procrastination a tendance à accomplir peu, autre que simplement reporter, faire ce que vous devez faire pour progresser, avec plus de santé et de bonheur! Bien que très peu puissent atteindre cet objectif par eux-mêmes, la plupart d’entre nous ont besoin d’au moins un peu d’aide, que ce soit de la part d’amis, de la famille ou de certains professionnels. Dans cet esprit, cet article tentera brièvement d’examiner, d’examiner, de réviser et de discuter, en utilisant l’approche mnémonique, ce que cela signifie et représente, et pourquoi il est si essentiel d’avancer dans la vie vers un plus grand degré de santé. et bonheur. 1. Santé; bonheur; guérison; cœur; Audition: Beaucoup d’entre nous croient que nous avons une sorte d’appel, et nous luttons entre ce que nous entendons et, peut-être, ce que notre cœur nous dit! Ce que nous faisons pour améliorer notre guérison personnelle fait souvent la différence entre un degré élevé de dysfonctionnement et une santé et un bonheur personnels supplémentaires! Cependant, il est essentiel d’aller de l’avant pour faire ce qui est le mieux pour vous et de réaliser que nous avons tous besoin de l’aide de quelqu’un, plusieurs fois, tout au long de notre vie. Ceux qui souffrent de dépression, d’anxiété, de dépendances (réelles et / ou potentielles; actives ou inactives) devraient parler à des professionnels de la santé qualifiés, à des amis et à une famille de confiance et bien informés, et à d’autres personnes, qui peuvent les orienter et / ou les aider, en s’aidant eux-mêmes. se! 2. résistance; excellence; pour enrichir; effort; Efficace: Ne laissez pas la définition de l’excellence des autres vous forcer à être un adepte, plutôt que de vous efforcer d’être le plus heureux et le plus sain possible! L’amélioration de vos résultats nécessite souvent un engagement extrême et une endurance personnelle, pour procéder, étape par étape, tous les jours. Que pourriez-vous faire pour enrichir vos expériences afin de considérer vos actions comme plus efficaces? Allez-vous consacrer vos efforts, dans votre meilleur intérêt personnel? 3. écoute; apprendre; Leçons: ne présumez jamais, mais continuez, écoutez efficacement vos alternatives et vos options, et apprenez comment vous pouvez continuer! Ceux qui considèrent les expériences de vie comme des leçons et qui apprennent constamment de chaque conversation et expérience ont les meilleures chances d’être plus heureux et en meilleure santé! 4. Priorités; Planification; processus; itinéraire: vos priorités personnelles sont-elles celles que vous pourriez rechercher et préférer? Combien de temps et d’énergie dépenserez-vous à planifier efficacement votre bonheur et votre santé futurs, et allez-vous avancer avec un processus logique et réfléchi? Allez-vous emprunter le chemin que vous considérez, à l’heure actuelle, comme le moins résistant ou allez-vous emprunter celui qui est le moins fréquenté (mais qu’est-ce qui vous convient le mieux à long terme)? Les Beatles ont chanté, HELP, j’ai besoin de quelqu’un, et chacun de nous le fait vraiment. Allez-vous faire face aux faits, écouter ceux qui sont bien informés et utiles / attentionnés, et devenir votre propre meilleur ami?.

Quel est votre chemin vers une meilleure santé?

Une meilleure santé et bien-être ne se produit pas par hasard et / ou par accident! Cela ne se produit que lorsque chacun de nous prend personnellement la responsabilité de ses actions et le fait, dans un plan stratégique bien réfléchi et avec un engagement à planifier efficacement les actions! Comment vous procédez, sur quoi vous vous concentrez, dans quelle mesure vous êtes disposé, à repousser les limites de votre zone de confort auto-imposée, et si vous êtes prêt, disposé et capable, à aller de l’avant, à avancer avec sagesse et efficacité, faites souvent un grand emploi.

différence, dans sa qualité de vie! Concentrez-vous sur ce que, le CHEMIN spécifique, vous êtes prêt et disposé à prendre et, pourquoi, vous pouvez choisir, un plan d’action spécifique. Dans cet esprit, cet article tentera brièvement d’examiner, d’examiner, de réviser et de discuter, en utilisant l’approche mnémonique, ce que cela signifie et représente, et comment, une décision sage pourrait vous rendre considérablement plus heureux et en meilleure santé. Priorités; Planification; des plans; Plaisir; Préférences d’activité: Réfléchissez soigneusement à vos priorités personnelles et à vos raisons spécifiques! Vos plans sont-ils significatifs et ciblés pour vous, et votre planification personnelle vous rendra-t-elle plus heureuse et en meilleure santé? Vos préférences, votre plaisir et vos activités se concentreront-ils sur les meilleurs chemins à emprunter? 2. attitude; Attention; aptitude; Action: la négativité détruit souvent votre productivité! Lorsque nous procédons, avec une attitude positive et positive, et prêtons attention, de la meilleure façon, à atteindre nos objectifs, nous nous positionnons efficacement pour améliorer nos aptitudes, nos capacités et notre potentiel personnel! Cependant, le simple fait d’avoir de bonnes idées, de bons objectifs, etc., n’est pas accompli, à moins que / jusqu’à ce que nous procédions, avec un plan stratégique et d’action bien réfléchi! 3. Temps testé; opportun; vrai (à soi-même): vous n’avez pas besoin de réinventer la roue pour améliorer votre vie! Étudiez, apprenez et étudiez pleinement les options et alternatives, en tirant parti des approches et des concepts éprouvés et en les appliquant de manière appropriée. Quand il y a des obstacles, considérez-les comme des défis à surmonter plutôt que des problèmes et allez de l’avant de manière réfléchie et opportune! N’oubliez jamais d’être fidèle à vous-même et de maintenir la plus haute qualité de caractère personnel dans tout ce que vous faites et poursuivez! 4. honnête; guérison; Tête / cœur: soyez pragmatique, introspectif et objectif, afin de pouvoir conserver la capacité de vous regarder honnêtement et de procéder d’une manière qui guérit personnellement. Combinez les meilleurs aspects de vos composants logiques et émotionnels, dans un équilibre tête / cœur! Quelle est votre voie vers une meilleure santé? Êtes-vous prêt, disposé et capable de procéder avec sagesse, dans votre propre intérêt?.